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Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Backpapier

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
-20% Kalorien
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

250 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

250 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rüebli

Rüebli

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Dünsten

Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120° C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben .

2
Gemüse vorbereiten

Rüebli schälen, längs vierteln, in 5 cm lange Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Gedünsteten Knoblauch auf den Rüebli verteilen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Kartoffeln und Kohlrabi schälen, beides in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffeln oder Kohlrabi, mit in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

3
Vorgaren

500 g Wasser\* und 3 g [6 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fischfilet darauf legen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. 1 EL [2 EL] Halbrahm abmessen und für das Püree beiseitestellen.

4
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschliessen, wieder aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit\* auffangen.

5
Sauce & Püree zubereiten

In einer grossen Bratpfanne restlicher Halbrahm, restliche Gemüsebouillon\*, Senf und 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit\* aufkochen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Sud vom Fisch zur Sauce geben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffeln, Kohlrabi, zerkleinerte Kräuter, 50 g [100 g] Garflüssigkeit\* und 1 EL [2 EL] Halbrahm in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 3.5 pürieren.

6
Anrichten

Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5. Das Kohlrabi-Kräuter-Püree auf Teller verteilen, Seehecht und Rüebli anlegen und mit der Senfsauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2777

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

16

g

davon gesättigt

48

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

32

g

Eiweiss

1

g

Salz

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
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35 Min. 2/3
High Protein
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Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
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Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
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Viel Gemüse
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