Toggle sidebar
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm

dazu Rüebli

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schüssel
Backpapier

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

250 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Dill

Dill

10 g

Rüebli

Rüebli

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Dünsten

Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

2
Gemüse vorbereiten

Rüebli schälen, längs vierteln, in 5 cm lange Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Gedünsteten Knoblauch über den Rüebli verteilen und mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* würzen. Kartoffeln und Kohlrabi schälen, beides in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffeln oder Kohlrabi mit in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

3
Vorgaren

500 g Wasser\* und 3 g [6 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fischfilet darauf legen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. 2 EL [4 EL] Halbrahm abmessen und für das Püree beiseitestellen.

4
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschliessen, wieder aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit\* auffangen.

5
Sauce & Püree zubereiten

In einer grossen Bratpfanne restlichen Halbrahm, 3 g [6 g] Gemüsebouillonpulver\*, Senf und 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit\* aufkochen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Sud vom Fisch zur Sauce geben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffeln, Kohlrabi, zerkleinerte Kräuter und die beiseitegestellten 2 EL [4 EL] Halbrahm in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 3.5 pürieren.

6
Anrichten

Tipp: Wenn Du das Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5. Das Kohlrabi-Kräuter-Püree auf Teller verteilen, Seehecht und Rüebli anlegen und mit der Senfsauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2189

kJ

Energie (kJ)

523

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

7

g

davon gesättigt

46

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

1

g

Salz

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
35 Min. 2/3
High Protein
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Family
35 Min. 2/3
Family
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Ähnliche Rezepte

getoppt mit Mango-Tomaten-Salsa

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse

mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Gobi Masala! Indisches Curry mit Blumenkohl
Thermomix

und Bohnen, dazu Basmati-Wildreis

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen