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Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm

dazu Rüebli

Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer
Becher
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

250 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Senf, körnig

Senf, körnig

17 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

200 g

Dill

Dill

5 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zubereitung
1
Kohlrabi würfeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Kohlrabi schälen und in 1,5 – 2 cm grosse Würfel schneiden. Einen grossen Topf mit reichlich heissem Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Kartoffeln und Kohlrabi zugeben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen.

2
Rüebli glasieren

Knoblauch schälen und fein hacken. Rüebli schälen, längs halbieren oder vierteln und in 5 cm lange Stücke schneiden. In einem grossen Topf 1 EL [ 2 EL] Öl\* erhitzen. Rüeblistücke und Knoblauchwürfel darin 1 Min. anschwitzen. 50 ml [100 ml] Wasser\* und 1 Prise Zucker\* zugeben und 6 – 8 Min. garen, bis das Wasser verkocht ist. 2 – 3 Min. weiterbraten, bis die Rüebli weich sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

3
Püree zubereiten

Dillfähnchen abzupfen und fein hacken. Kartoffeln und Kohlrabi in ein Sieb abgiessen, gut abtropfen lassen und zurück in den Topf geben. 2 EL [4 EL] Halbrahm mit der Hälfte des Gemüsebouillonpulvers verrühren, zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten. Kräuter unterrühren und mit Salz\* abschmecken.

4
Seehecht braten

Seehecht von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Seehecht darin auf der Hautseite 2 – 3 Min. anbraten. Wenden und auf der anderen Seite 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Herausnehmen.

5
Senfsauce kochen

In der Bratpfanne restlicher Halbrahm, restliche Gemüsebouillon, Senf und 50 ml [100 ml] Wasser\* aufkochen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Fisch wieder hineingeben und kurz erhitzen.

6
Anrichten

Kohlrabi-Kräuter-Püree auf Teller verteilen, Seehecht und Rüebli anlegen und mit der Senfsauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2833

kJ

Energie (kJ)

677

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

1

g

davon gesättigt

51

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiss

1

g

Salz

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Family
35 Min. 2/3
Family
35 Min. 2/3
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