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Crevetten auf Kräuter-Rüeblistock
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Crevetten auf Kräuter-Rüeblistock

mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

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Zutaten
Rüebli

Rüebli

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

10 g

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln und Karotten schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben.

Enden der Bohnen entfernen, Bohnen halbieren und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf setzen, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Eschalotte fein würfeln.

Knoblauch fein hacken. Schnittlauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen. 

3
Salat & weitergaren

In einer grossen Schüssel Senf, 1 EL [2 EL] Dip, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden, zum Dressing geben, aber noch nicht vermengen.

Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden mit Bohnen herausnehmen. Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 8 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Für die Crevetten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Eschalotte, Knoblauch und Buschbohnen darin 2 – 3 Min. dünsten. Crevetten hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. garen, bis die Crevetten nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warmhalten.  

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit auffangen.  

5
Für das Püree

Kartoffeln und Rüebli, die Hälfte des Dips, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 10 g [20 g] Butter*, abgemessene Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Salat mit dem Dressing vermengen. Rüeblipüree auf Teller verteilen, Crevetten darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1884

kJ

Energie (kJ)

450

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Fett

6

g

davon gesättigt

46.3

g

Kohlenhydrate

33.3

g

davon Zucker

22.3

g

Eiweiss

3.07

g

Salz

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