mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Rüebli
200 g
Buschbohnen
100 g
Salatherz
170 g
Eschalotte
50 g
Knoblauchzehe
4 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gemüsebouillonpulver
8 g
Grosscrevetten
150 g
Ofenkartoffel
350 g
Petersilie, glatt
10 g
Naturjoghurt aus Saland
150 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Öl
2 Esslöffel
Butter
10 g
Wasser
500 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln und Karotten schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben.
Enden der Bohnen entfernen, Bohnen halbieren und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf setzen, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Eschalotte fein würfeln.
Knoblauch fein hacken. Schnittlauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
In einer grossen Schüssel Senf, 1 EL [2 EL] Dip, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden, zum Dressing geben, aber noch nicht vermengen.
Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden mit Bohnen herausnehmen. Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 8 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.
Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Eschalotte, Knoblauch und Buschbohnen darin 2 – 3 Min. dünsten. Crevetten hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. garen, bis die Crevetten nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warmhalten.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit auffangen.
Kartoffeln und Rüebli, die Hälfte des Dips, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 10 g [20 g] Butter*, abgemessene Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Salat mit dem Dressing vermengen. Rüeblipüree auf Teller verteilen, Crevetten darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und geniessen.
En Guete!
1884
kJ
Energie (kJ)
450
kcal
Energie (kcal)
18.6
g
Fett
6
g
davon gesättigt
46.3
g
Kohlenhydrate
33.3
g
davon Zucker
22.3
g
Eiweiss
3.07
g
Salz