Toggle sidebar
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
Thermomix
Thermomix
Seehecht auf buntem Gemüsecurry

mit Kartoffeln und Pak Choi

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schäler
Grosser Topf
Teller

Tags

Thermomix
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

130 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Drillinge

Drillinge

400 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Seehecht

Seehecht

250 g

Wasser

Wasser

150 ml

Mehl

Mehl

4 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Currysauce

Weissen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. 1 EL [2 EL] Tikka-Masala-Paste (Achtung: scharf!), Kokosmilch, 150 g [300 g] Wasser\*, Gemüsebouillonpulver, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./Stufe 7 mischen und in einen grossen Topf umfüllen. Mixtopf spülen.

2
Gemüse vorbereiten

Kartoffeln in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm breite Scheiben schneiden. Pak Choi-Blätter abschneiden, Blätter in feine Streifen schneiden und den Strunk in 0.5 cm breite Streifen schneiden.

3
Mehr Gemüse vorbereiten

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Zuerst die Rüeblischeiben, dann den Pak Choi-Strunk und zuletzt die Pak Choi-Blätter in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Behälter verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Fisch braten

Grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. 2 EL [4 EL] Mehl\* in einen tiefen Teller geben. Seehecht mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, dann im Mehl panieren. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Seehecht darin je Seite ca. 4 – 5 Min. braten und mit dem Rezept fortfahren.

5
Kochen & braten

Die Currysauce im grossen Topf zum Kochen bringen. Dabei immer wieder umrühren. Wenn die Sauce kocht, die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis der Thermomix® fertig ist. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kartoffeln und Gemüse in den Topf zur Currysauce geben, verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Currysauce nach Geschmack mit heisser Garflüssigkeit\* verdünnen. Gemüsecurry auf Tellern verteilen, Seehecht dazu anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2812

kJ

Energie (kJ)

672

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

23

g

davon gesättigt

55

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

31

g

Eiweiss

2

g

Salz

Seehecht auf buntem Gemüsecurry
XXL Portion

mit Kartoffeln und Baby-Pak-Choi

1/3
Kalorien im Blick
Family
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Kartoffeln und Baby-Pak-Choi

1/3
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
XXL Portion

mit Kartoffeln und Baby-Pak-Choi

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
XXL Portion

mit Kartoffeln und Baby-Pak-Choi

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zuerst essen

mit Kartoffeln und Pak-Choi

35 Min. 1/3

mit Kartoffeln und Pak Choi

1/3

mit Kartoffeln und Pak-Choi

30 Min. 1/3
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
XXL Portion

mit Kartoffeln und Pak-Choi

1/3
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
Thermomix

mit Kartoffeln und Pak-Choi

25 Min. 1/3
Thermomix
Seehecht auf buntem Gemüsecurry
Thermomix

mit Kartoffeln und Pak Choi

25 Min. 1/3
Thermomix
Family

mit Kartoffeln und Pak Choi

35 Min. 1/3
Family

mit Kartoffeln und Pak-Choi

1/3
Ähnliche Rezepte
Griechische Mezze-Platte
Thermomix

mit mariniertem Hirtenkäse, Kichererbsen & Hummus

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Handgemachte Ofen-Frühlingsrollen
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Nudelauflauf mit bunten Cherry-Tomaten
Thermomix

getrockneten Tomaten und Pinienkernen

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Halloumi Bowl mit Avocado & Röst-Kichererbsen
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen