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Schweinefiletstücke mit Honig-Rüebli
High Protein
Schweinefiletstücke mit Honig-Rüebli

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem saftigen Stück Fleisch. In Kombination mit feinen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Rührschüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Schweinsnierstück aus Bàzehäid

Schweinsnierstück aus Bàzehäid

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Drillinge

Drillinge

400 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

200 g

Honig

Honig

20 g

Rüebli

Rüebli

600 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Kartoffeln je nach Grösse halbieren oder vierteln. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Rüebli lassen), mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Ofengemüse schneiden

Rüebli quer halbieren und danach längs vierteln. Rüeblistreifen in der grossen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Honig sowie Pfeffer\* und Salz\* vermischen. Rüeblistreifen auf das Backblech neben die Kartoffelwedges legen. Gemüse im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. backen, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.

3
Für das Fleisch

Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einem hohen Rührgefäss oder Messbecher Halbrahm mit 50 ml [100 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver\* vermischen. Schweinsnierstück zerteilen, so dass 2 Filetstücke pro Person enstehen.

4
Sauce kochen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Filetstücke auf jeder Schnittseite 1 – 2 Min. scharf anbraten. Filetstücke aus der Bratpfanne nehmen und Hitze reduzieren. Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in die Bratpfanne geben und 2 Min. anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit dem vorbereiteten Rahmmix ablöschen. Hitze soweit reduzieren, dass die Sauce nur noch ganz leicht köchelt.

5
Medaillons garen

Medaillons zur Sauce geben und alles 6 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen medium rosa ist. Fleisch zwischendurch einmal wenden. Tipp: Wenn Du das Fleisch lieber durchgebraten magst, gib noch ein paar Esslöffel Wasser zur Sauce und lass diese mit den Filetstücke nochmal 2 Min länger kochen.

6
Anrichten

Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffelspalten und Honigrüebli auf Tellern verteilen. Schweinefiletstücke mit Sauce daneben anrichten. Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3247

kJ

Energie (kJ)

776

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

2

g

davon gesättigt

66

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

1

g

Salz

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