Quesadillas und Cheesy-Süsskartoffeln
Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Süsskartoffeln
1 Stück
Käse-Mix
100 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Kidneybohnen
1 Packung
Gemahlener Kumin
1 g
Paprikapulver, geräuchert
1 g
Tomaten
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Limette
1 Stück
Weizentortillas
2 Stück
Stückige Tomaten
1 Packung
Jalapeño
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Geriebener Hartkäse
20 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Gemüsebouillon
75 ml
Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du ausserdem Auflaufform, Backbleche, grosse Bratpfanne, grosse Schüssel, Sieb, und Backpapier. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel gut waschen und ungeschält in 2 cm grosse Stücke schneiden. Süsskartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* würzen.Auf der mittleren Schiene 20 – 25 Min. backen, bis sie die Stücke weich und leicht knusprig sind. Nach der Hälfte des Garvorgangs einmal wenden. Falls die Süsskartoffeln vor Schritt 6 fertig sind, beiseitestellen.
Jalapeño längs halbieren, die Kerne entfernen und fein hacken. Rote Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Kidneybohnen in einem Sieb abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.
Bei mittlerer Hitze 1 EL [2 EL] Öl\* in einer Pfanne erhitzen. Zwiebelstreifen hinzufügen und 3 – 4 Min. anschwitzen. Gehackte Jalapeño (nach Geschmack) zusammen mit Kümmel und geräuchertem Paprikapulver hinzufügen, umrühren und 1 Min. kochen. Danach stückige Tomaten, Kidneybohnen, 4 g [8 g] Gemüsebouillon\* und 75 ml [150 ml] Wasser\* hinzugeben. Mit Salz\* abschmecken.
Hitze ein wenig reduzieren und ca. 10 – 15 Min. lang köcheln lassen, bis etwa die Hälfte der Flüssigkeit weggekocht ist und die Sauce dick und tomatig ist. Eventuell noch mal mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Strunk vom Salat abschneiden und Salat in dünne Streifen schneiden.
Ca. 1 TL [2 TL] der Limettenschale abreiben und in eine grosse Schüssel geben. Limette halbieren und aus der Hälfte 2 TL [4 TL] Limettensaft auspressen. Die andere Hälfte in Spalten schneiden. 1 EL [2 EL] Olivenöl\* hinzugeben und mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken. Dressing mit einer Gabel verquirlen und beiseitestellen. Salat und Tomate kurz vor dem Servieren hinzufügen und vermengen. Tortilla-Wraps gleichmässig mit Käse-Mix bestreuen und jeden Wrap in der Mitte zusammenklappen. Beiseitestellen.
Chili-Mischung in eine Auflaufform geben. Süsskartoffel aus dem Ofen nehmen, auf die Chili-Mischung geben und den geriebenen Hartkäse darüberstreuen. Auflauf und gefüllte Wraps für 3 – 5 Min. backen, bis der Käse geschmolzen ist. Quesadillas in je 3 Ecken schneiden. Chili auf Tellern anrichten, mit Salat, Quesadillas und Limettenspalten servieren und geniessen! En Guete!
3502
kJ
Energie (kJ)
837
kcal
Energie (kcal)
23.54
g
Fett
11.98
g
davon gesättigt
100.52
g
Kohlenhydrate
24.4
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
44.43
g
Eiweiss
4.13
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate