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Scharfes Gemüsechili mit Kidneybohnen
Vegetarisch
Scharfes Gemüsechili mit Kidneybohnen

Quesadillas und Cheesy-Süßkartoffeln

50 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Backblech
Backpapier

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Paprikapulver, geräuchert

Paprikapulver, geräuchert

1 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Käse-Mix

Käse-Mix

100 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

75 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel gut waschen und ungeschält in 2 cm große Stücke schneiden. Süßkartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz* würzen.Auf der mittleren Schiene 20 – 25 Min. backen, bis sie die Stücke weich und leicht knusprig sind. Nach der Hälfte des Garvorgangs einmal wenden. Falls die Süßkartoffeln vor Schritt 6 fertig sind, beiseitestellen.

2
FÜR DAS GEMÜSE

Jalapeño längs halbieren, die Kerne entfernen und fein hacken (Achtung: Scharf!). Rote Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Kidneybohnen in einem Sieb abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.

3
DAS CHILI KOCHEN

Bei mittlerer Hitze 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einer Pfanne erhitzen. Zwiebelstreifen hinzufügen und 3 – 4 Min. anschwitzen. Gehackte Jalapeño (nach Geschmack) zusammen mit Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver hinzufügen, umrühren und 1 Min. kochen. Danach stückige Tomaten, Kidneybohnen, Gemüsebrühe und 75 ml [125 ml | 150 ml] Wasser\* hinzugeben. Mit Salz\* abschmecken.

4
WEITER GEHT'S

Hitze ein wenig reduzieren und ca. 10 – 15 Min. lang köcheln lassen, bis etwa die Hälfte der Flüssigkeit weggekocht ist und die Soße dick und tomatig ist. Eventuell noch mal mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. Strunk vom Salat abschneiden und Salat in dünne Streifen schneiden.

5
FÜR DIE BEILAGEN

Ca. 1 TL [11/2 TL | 2 TL] der Limettenschale abreiben und in eine große Schüssel geben. Limette halbieren und aus der Hälfte 2 TL [3 TL | 4 TL] Limettensaft auspressen. Die andere Hälfte in Spalten schneiden. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl\* hinzugeben und mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken. Dressing mit einer Gabel verquirlen und beiseitestellen. Salat und Tomate kurz vor dem Servieren hinzufügen und vermengen.Tortilla-Wraps gleichmäßig mit Käse-Mix bestreuen und jeden Wrap in der Mitte zusammenklappen. Beiseitestellen.

6
CHILI VOLLENDEN

Chili-Mischung in eine Auflaufform geben. Süßkartoffel aus dem Ofen nehmen, auf die Chili-Mischung geben und den geriebenen Hartkäse darüberstreuen. Auflauf und gefüllte Wraps für 3 – 5 Min. backen, bis der Käse geschmolzen ist.Quesadillas in je 3 Ecken schneiden. Chili auf Tellern anrichten, mit Salat, Quesadillas und Limettenspalten servieren und genießen!

Nährwerte pro Portion

3872

kJ

Energie (kJ)

926

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

13

g

davon gesättigt

101

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiss

4

g

Salz

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