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Saftiges Schweinefilet
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Saftiges Schweinefilet

mit Senfkruste, Kartoffelecken und buntem Nüsslisalat

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Was ist schon eine Panade gegen diese herrlich pikante Senfkruste, die heute Dein Schweinsfilet umhüllt? Herbstlich gibt es dazu goldbraun gebratene Kartoffeln und einen bunten Salat, der voller Lleichter Genuss Vitamine und Mineralstoffe steckt. Lass Dir dieses feine Gericht schmecken!

Allergene

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Senf

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Auflaufform
Küchenpapier
Deckel

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Zutaten
Schweinsfilet CH

Schweinsfilet CH

2

Paniermehl

Paniermehl

25 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Nüsslisalat

Nüsslisalat

75 g

Rüebli

Rüebli

1

Gurke

Gurke

1

Rosmarin

Rosmarin

10 g

Senf

Senf

20 ml

Öl

Öl

Esslöffel

Essig

Essig

Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zucker

Zucker

Teelöffel

Zubereitung
1
FILET VORBEREITEN

Gemüse und Kräuter waschen. Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vorheizen. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du ausserdem: eine grosse Bratpfanne, eine Auflaufform, einen grossen Topf, eine Gemüseraffel, einen Gemüseschäler, ein Sieb, Küchenpapier und eine grosse Schüssel. SCHWEINSFILETS BRATEN Schweinsfilets mit ein wenig Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen. Eine grosse Bratpfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3–4 Min. rundherum scharf anbraten.

2
FILET BRATEN

SCHWEINSFILETS PANIEREN Schweinsfilets aus der Bratpfanne nehmen, dünn mit Senf bestreichen und in Paniermehl wenden. In eine Auflaufform geben und im Backofen 10–15 Min. fertig backen.

3
WÄHRENDDESSEN

KARTOFFELN VORBEREITEN Ungeschälte Kartoffeln in Spalten schneiden. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Kartoffeln 6–8 Min. bissfest garen, anschliessend in ein Sieb abgiessen und abtropfen lassen. Dann zurück in den Topf geben, Deckel aufsetzen und so warm halten.

4
SALAT ZUBEREITEN

SALAT ZUBEREITEN Rüebli schälen und grob reiben. Gurke in dünne Scheiben schneiden. In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl, ½ EL [1 EL] Essig und 1 Prise Zucker zu einem Dressing verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nüsslisalat, Rüebliraspel und Gurkenscheiben mit dem Dressing vermischen.

5
FÜR DIE DRILLINGE

KARTOFFELN BRATEN ½ der Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. Die grosse Bratpfanne mit Küchenpapier auswischen, dann ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Kartoffeln und gehackten Rosmarin zugeben und 5–7 Min. unter Wenden anbraten. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

6
ANRICHTEN

ANRICHTEN Schweinsfilets aus dem Backofen nehmen, in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffeln und Nüsslisalat dazu anrichten, nach Belieben mit restlichem Rosmarin bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2423

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigt

56

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiss

2

g

Salz

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