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Japanische Truten-Chinakohl-Bratpfanne
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Japanische Truten-Chinakohl-Bratpfanne

mit Teriyaki-Sauce, Cashewkernen und Kokosreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die japanische Teriyaki-Sauce ist weltberühmt, da sie Fleisch besonders zart macht und ausserdem einen einzigartigen, süss-salzigen Geschmack hat. Chinakohl und knackige Cashewkerne passen perfekt zu den darin angebratenen Trutenschnitzelstreifen. Gelingsicher ist übrigens der Reis, den Du einfach in Kokosmilch garst. So wird er wunderbar cremig und fluffig – und das ohne viel Aufwand. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Kaschunüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf
Gabel

Tags

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Mal was anderes
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Chinakohl

Chinakohl

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Ingwer

Ingwer

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sojasauce

Sojasauce

40 ml

Trutenschnitzel CH

Trutenschnitzel CH

2 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

1

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
REIS GAREN

**Wasche das Gemüse ab. Erhitze 150 ml [300 ml] Wasser im Wasserkocher. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel), eine Knoblauchpresse, 1 kleine Schüssel und 1 grosse Bratpfanne.** Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Heisses Wasser\* und Kokosmilch in einem kleinen Topf zum Kochen bringen, salzen\*, Basmatireis einrühren und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschliessend Topf vom Herd nehmen und mit aufgesetztem Deckel ca. 10 Min. ziehen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Strunk vom Chinakohl abschneiden und in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Ingwer schälen, fein hacken und zum Knoblauch geben. Grünen und weissen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
TERIYAKI-SAUCE ZUBEREITEN

Sojasauce, Honig\* und Wasser\* zur Ingwer-Knoblauch-Mischung geben und zu einer Teriyaki-Sauce verrühren.

4
FLEISCH ANBRATEN

Trutenschnitzel in ca. 2,5 cm dicke Streifen schneiden. In einer grossen Bratpfanne Cashewkerne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften, herausnehmen und beiseitestellen. In derselben Bratpfanne Öl\* bei starker Hitze erwärmen und Trutenstreifen darin 2 – 3 Min. anbraten.

5
BRATPFANNE FERTIG STELLEN

Teriyaki-Sauce zu den Trutenstreifen geben und vermengen. Sauce 1 – 2 Min. einköcheln lassen, anschliessend Chinakohlstücke und weisse Frühlingszwiebelringe unterrühren und mitbraten. Nach 2 – 3 Min. sollte der Chinakohl gar, aber noch knackig sein. Alles mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Basmatireis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Truten-Chinakohl- Bratpfanne darauf anrichten, Cashewkerne und grüne Frühlingszwiebelringe darüberstreuen und geniessen. **En Guete**

Nährwerte pro Portion

2887

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

16

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiss

5

g

Salz

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