mit getrockneten Aprikosen, Mandeln und Couscous
Heute gibt es einen kulinarischen Gruss aus der afrikanischen Küche. Wusstest Du, dass man als „Tajine“ eine Art afrikanische Kasserolle mit spitzem Deckel, aber auch das Gericht selbst bezeichnet? Wir haben das würzige Schmorgericht mit einer leicht süsslichen Note aufgepeppt. En Guete.
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Küchenutensilien
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Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Tomaten
2 Stück
Rindsgeschnetzeltes
280 g
Couscous
150 g
Getrocknete Aprikosen
20 g
Frühlingszwiebeln
1 Stück
Mandeln
20 g
Öl
Stück
Salz
Stück
Pfeffer
Stück
Vorbereitung: Gemüse waschen. 400 ml Wasser im Wasserkocher aufkochen lassen. `Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel fein würfeln. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden.
In einer grossen Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Rindsgeschnetzeltes darin ca. 3 Min. bei hoher Hitze anbraten. Zwiebel und Tomatenwürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles 1–2 Min. weiterbraten. Anschliessend 100 ml heisses Wasser zugeben, einmal aufkochen lassen, Hitze reduzieren und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen.
In einen kleinen Topf 300 ml kochendes Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Couscous einrühren, Topf vom Herd nehmen und ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.
Getrocknete Aprikosen grob zerkleinern. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Mandeln grob hacken. Je nach Geschmack getrocknete Aprikosenstücke zur Tajine in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nach der Quellzeit Couscous mit einer Gabel auflockern und ½ der Frühlingszwiebelringe unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Couscous auf Teller verteilen und Rinds-Tajine dazu anrichten. Mit gehackten Mandeln und restlichen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen.
2715
kJ
Energie (kJ)
649
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
5
g
davon gesättigt
68
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
4
g
Ballaststoffe
43
g
Eiweiss
1
g
Salz