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Rinds-Tajine
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Rinds-Tajine

mit getrockneten Aprikosen, Mandeln und Couscous

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Heute gibt es einen kulinarischen Gruss aus der afrikanischen Küche. Wusstest Du, dass man als „Tajine“ eine Art afrikanische Kasserolle mit spitzem Deckel, aber auch das Gericht selbst bezeichnet? Wir haben das würzige Schmorgericht mit einer leicht süsslichen Note aufgepeppt. En Guete.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleiner Topf

Tags

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Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Rindsgeschnetzeltes

Rindsgeschnetzeltes

280 g

Couscous

Couscous

150 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Frühlingszwiebeln

Frühlingszwiebeln

1 Stück

Mandeln

Mandeln

20 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
Zwiebeln klein hacken

Vorbereitung: Gemüse waschen. 400 ml Wasser im Wasserkocher aufkochen lassen. `Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel fein würfeln. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden.

2
Fleisch anbraten

In einer grossen Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Rindsgeschnetzeltes darin ca. 3 Min. bei hoher Hitze anbraten. Zwiebel und Tomatenwürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles 1–2 Min. weiterbraten. Anschliessend 100 ml heisses Wasser zugeben, einmal aufkochen lassen, Hitze reduzieren und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen.

3

In einen kleinen Topf 300 ml kochendes Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Couscous einrühren, Topf vom Herd nehmen und ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

4
Frühlingszwiebeln hacken

Getrocknete Aprikosen grob zerkleinern. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Mandeln grob hacken. Je nach Geschmack getrocknete Aprikosenstücke zur Tajine in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5

Nach der Quellzeit Couscous mit einer Gabel auflockern und ½ der Frühlingszwiebelringe unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
Couscous auflockern

Couscous auf Teller verteilen und Rinds-Tajine dazu anrichten. Mit gehackten Mandeln und restlichen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen.

Nährwerte pro Portion

2715

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

5

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiss

1

g

Salz

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