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Saftiges Schweinefilet
Saftiges Schweinefilet

mit Honig-Senf-Gemüse und Porree-Soße

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Zutaten
Karotten

Karotten

2 Stück

Drillinge

Drillinge

400 g

Schweinsfilet CH

Schweinsfilet CH

250 g

Porree

Porree

0.5 Stück

Senfsamen

Senfsamen

4 g

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Rindsbouillon

Rindsbouillon

4 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Honig

Honig

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DAS OFENGEMÜSE

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotten schälen, längs vierteln und zu 4 – 5 cm lange Stifte schneiden. Kartoffeln gründlich waschen und vierteln. Gemüse in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\*, Honig und Senfsamen vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
GEMÜSE BACKEN

Gemüse nun auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, etwas Platz für das Fleisch lassen und Gemüse für 25 – 30 Min. Backen, bis das Gemüse innen weich Außen leicht gebräunt ist.

3
FÜR DIE SOßE

In einem hohen Rührgefäß Rinderbrühe, Gewürzmischung, Sahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* vermischen. Porree längs halbieren, auswaschen und in ca 1cm Ringe schneiden.

4
SCHWEINEFILETS BRATEN

Schweinefilets mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Bei 4 Personen verteile das Fleisch in 4 gleiche Stücke. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Schweinefilets aus der Pfanne nehmen und in den letzten 8 – 10 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch leicht rosa ist.

5
SOßE KOCHEN

Hitze reduzieren und wieder 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Porreeringe für 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und für weitere 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist und der Porree weich ist. Soße Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Schweinefilets und Gemüse auf Tellern verteilen, Porreerahm dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2881

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

34.3

g

Fett

12.3

g

davon gesättigt

54.3

g

Kohlenhydrate

21.4

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37.4

g

Eiweiss

1.2

g

Salz

mit Senfkruste, Kartoffelecken und buntem Nüsslisalat

2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Zeit sparen
25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb

mit Honig-Senf-Gemüse und Porree-Soße

2/3
Zuerst essen
25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
Schweinefiletstücke mit süssem Senf-Gemüse
Eure Favoriten
30 Min. 1/3
Thermomix
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High Protein
Family
Low Carb
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Thermomix
Kalorien im Blick
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Family
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