mit Honig-Senf-Gemüse und Porree-Soße
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.
Allergene
Karotten
2 Stück
Drillinge
400 g
Schweinsfilet CH
250 g
Porree
0.5 Stück
Senfsamen
4 g
Kochsahne
200 ml
Rindsbouillon
4 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
Honig
20 g
Öl
3 Esslöffel
Wasser
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotten schälen, längs vierteln und zu 4 – 5 cm lange Stifte schneiden. Kartoffeln gründlich waschen und vierteln. Gemüse in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\*, Honig und Senfsamen vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Gemüse nun auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, etwas Platz für das Fleisch lassen und Gemüse für 25 – 30 Min. Backen, bis das Gemüse innen weich Außen leicht gebräunt ist.
In einem hohen Rührgefäß Rinderbrühe, Gewürzmischung, Sahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* vermischen. Porree längs halbieren, auswaschen und in ca 1cm Ringe schneiden.
Schweinefilets mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Bei 4 Personen verteile das Fleisch in 4 gleiche Stücke. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Schweinefilets aus der Pfanne nehmen und in den letzten 8 – 10 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch leicht rosa ist.
Hitze reduzieren und wieder 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Porreeringe für 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und für weitere 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist und der Porree weich ist. Soße Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Schweinefilets und Gemüse auf Tellern verteilen, Porreerahm dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!
2881
kJ
Energie (kJ)
689
kcal
Energie (kcal)
34.3
g
Fett
12.3
g
davon gesättigt
54.3
g
Kohlenhydrate
21.4
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
37.4
g
Eiweiss
1.2
g
Salz