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Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Veganuary
Kalorien im Blick
Vegan
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Gegebenenfalls warmhalten.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken.

Die äusseren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, dann Rosenkohl halbieren. 

Je 0.5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden.

Gewaschene Rüebli grob raffeln.

3
Rosenkohl kochen

In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Rosenkohl darin zugedeckt  7 – 9 Min. kochen. Dann durch ein Sieb abgiessen.

Währenddessen in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

4
Salat zubereiten

Limette in 6 Spalten schneiden.

In einer grossen Schüssel Erdnussbutter, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, 2 EL [4 EL] Wasser* und 0.5 TL [1 TL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.

Rüebli und Pak Choi zu dem Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Rosenkohl glasieren

In der Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rosenkohlhälften darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie bräunen. 

Knoblauch dazugeben und 1 Min. mitbraten.

Bratpfanne vom Herd nehmen und Bratpfanneninhalt mit Hoisin-Sauce ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Sesamöl zum Reis geben und mit einer Gabel untermengen. 

Reis auf tiefe Teller verteilen. Rosenkohl und Rüebli-Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2689

kJ

Energie (kJ)

643

kcal

Energie (kcal)

24.8

g

Fett

3.7

g

davon gesättigt

85.2

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

21.1

g

Eiweiss

0.6

g

Salz

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

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