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Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Vegan
Viel Gemüse
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

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Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Gegebenenfalls warmhalten.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken.

Die äusseren Blätter vom Rosenkohl entfernen und Rosenkohl halbieren.

Je 0.5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden.

Gewaschene Rüebli grob raffeln.

3
Rosenkohl vorbraten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Rosenkohl darin 8 – 10 Min. anbraten. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazugeben.

Tipp: Wenn der Rosenkohl nicht ganz so knackig sein soll, gib' noch 50 ml [100 ml] Wasser* hinzu und lass' es komplett verkochen.

4
Salat zubereiten

Limette in 6 Spalten schneiden.

In einer grossen Schüssel Erdnussbutter, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, 2 EL [4 EL] Wasser* und 0.5 TL [1 TL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.

Rüebli und Pak Choi zu dem Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Rosenkohl glasieren

Bratpfanne vom Herd nehmen und Bratpfanneninhalt mit Hoisinsauce ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Sesamöl zum Reis geben und diesen mit einer Gabel auflockern, bis das Öl mit dem Reis vermengt ist.

Reis auf tiefe Tellern verteilen. Rosenkohl und Rüebli-Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3466

kJ

Energie (kJ)

828

kcal

Energie (kcal)

41.7

g

Fett

4.9

g

davon gesättigt

88.1

g

Kohlenhydrate

24.4

g

davon Zucker

11.6

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

1.55

g

Salz

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

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