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High-Protein Linsensalat mit veganem Chick-Eria Filet
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
High-Protein Linsensalat mit veganem Chick-Eria Filet

knackigem Apfel und cremigem Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Also Teller füllen und geniessen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
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Zutaten
The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

180 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Apfel

Apfel

180 g

Veganes Knoblauch Dressing

Veganes Knoblauch Dressing

50 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Nüsslisalat

Nüsslisalat

75 g

Gurke

Gurke

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Weissweinessig

Weissweinessig

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Gurke längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Peterli fein hacken.

Apfel vierteln, entkernen und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

In einer kleinen Schüssel Gurke, ein Drittel Peterlie und ein Viertel Zwiebel mit Essig*, Zucker*, Salz*, Pfeffer* und Olivenöl* vermengen.

2
Linsen anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Linsen, ein Drittel Peterli, Hälfte «Hello Paprika», Salz* und Pfeffer* 2 –  3 Min. scharf anbraten.

Linsen aus der Bratpfanne nehmen und bis Schritt 4 abkühlen lassen.

3
Für das Topping

Eine grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Drei Viertel Zwiebel und Hälfte Apfel in die Bratpfanne geben, mit Zucker*, Salz*, Pfeffer* und Essig* würzen und 2 – 3 Min. scharf anbraten.

Topping aus der Bratpfanne nehmen und bis Ende des Rezepts abkühlen lassen.

4
Für die Sauce

In einer kleinen Schüssel veganes Knoblauch-Dressing, restliche Peterli, Salz* und Pfeffer* vermengen.

In einer grossen Schüssel 1 EL Sauce, Essig*, Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* mischen. Linsen, restlichen Apfel und Feldsalat dazugeben und am Ende des Rezepts untermengen.

5
Filets anbraten

Chick-Eria Filets mit restlichem «Hello Paprika», etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen.

In der grossen Pfanne erneut etwas Öl* erhitzen.

Chick-Eria Filets 3 – 4 Min. rundum goldbraun anbraten. Dann mit 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen.

6
Anrichten

Filets nach Belieben in Scheiben schneiden.

Filetscheiben, Zwiebel-Apfel-Topping und Gurkensalat auf Linsensalat auf tiefen Tellern servieren.

Mit restlicher Sauce geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2157

kJ

Energie (kJ)

516

kcal

Energie (kcal)

19.2

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

50.9

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

27.7

g

Eiweiss

3.57

g

Salz

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