Toggle sidebar
Broccoli in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Broccoli in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Thermomix
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Für das Dressing

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Erdnussbutter, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, 20 g [40 g] Wasser* und 0.5 TL [1 TL] Zucker* zugeben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. In eine grosse Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Mixtopf spülen.

2
Dampfgaren

Broccoli in kleine Röschen schneiden oder brechen. Broccoli in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für Dip & Salat

In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Je 0.5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden.

Spitzpeperoni in feine Ringe schneiden.

Pak Choi und Peperoniringe zum Dressing in die Schüssel geben, unterheben und Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Kleinigkeiten

Sesam in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

5
Broccoli vollenden

In der groccen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Broccoli darin 5 Min. anbraten. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazugeben. 

Bratpfanne vom Herd nehmen und Bratpfanneninhalt mit Hoisinsauce ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei das Sesamöl unterheben. Reis auf tiefe Teller verteilen. Broccoli und Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3278

kJ

Energie (kJ)

783

kcal

Energie (kcal)

41.7

g

Fett

5

g

davon gesättigt

85.4

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

9.6

g

Ballaststoffe

19.7

g

Eiweiss

1.18

g

Salz

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Salat mit Pak Choi & Teryaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Salat mit Radiesli & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Salat mit Radiesli & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Veganuary

dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Veganuary

dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Salat mit Pak Choi & Teryaki-Erdnuss-Sauce

30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

mit Kampott-Crunch, Broccoli und Lauch

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

und Radiesli auf Basmatireis

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family

mit Kampot-Crunch, Broccoli und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen