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Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

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Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Für den Salat

Limette in 6 Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Gewaschene Rüebli in 2.5 cm grosse Stücke schneiden und in den Mixtopf geben.

Erdnussbutter, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, 20 g [40 g] Wasser* und 0.5 TL [1 TL] Zucker* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und in eine grosse Schüssel umfüllen.

2
Dampfgaren

Die äusseren Blätter vom Rosenkohl entfernen und Rosenkohl halbieren. Rosenkohl in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Je 0.5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden. Pak Choi zu den Rüebli in die Schüssel geben und unterheben.

4
Kleinigkeiten

Sesam in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

5
Rosenkohl vollenden

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Rosenkohl darin 5 Min. anbraten. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazugeben. Tipp: Wenn der Rosenkohl nicht ganz so knackig sein soll, gib' noch 50 ml Garflüssikeit* hinzu und lass' es komplett verkochen.

Bratpfanne vom Herd nehmen und Bratpfanneninhalt mit Hoisinsauce ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Sesamöl zum Reis geben und diesen mit einer Gabel auflockern, bis das Öl mit dem Reis vermengt ist.

Reis auf tiefen Tellern verteilen. Rosenkohl und Rüebli-Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.

En Guete!

 

 

Nährwerte pro Portion

3466

kJ

Energie (kJ)

828

kcal

Energie (kcal)

41.7

g

Fett

4.9

g

davon gesättigt

88.1

g

Kohlenhydrate

24.4

g

davon Zucker

11.6

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

1.55

g

Salz

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