mit Ajvar und frischem Salat
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Cannellinibohnen
380 g
Salatherz
170 g
Rote Zwiebel
80 g
Minze
10 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Ajvar
25 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
6 g
Ofenkartoffel
175 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Wasser
500 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Olivenöl
10 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
1 EL [2 EL] Joghurt, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen.
Kartoffeln schälen, in ca. 2.5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden, zum Dressing in die Schüssel geben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.
Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
Pouletbrust quer in feine Streifen schneiden.
5 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. „Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.
Kartoffeln, 1 EL [2 EL] Joghurt, „Hello Patatas“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 50 g Garflüssigkeit* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 8 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Deinen Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Kartoffel-Bohnen-Püree auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und geniessen.
En Guete!
2015
kJ
Energie (kJ)
482
kcal
Energie (kcal)
10.1
g
Fett
2.2
g
davon gesättigt
45.3
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
16.3
g
Ballaststoffe
46.2
g
Eiweiss
2.86
g
Salz