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Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree
Thermomix
Kalorien im Blick
Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree

mit Ajvar und frischem Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

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Kleine Schale
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Kalorien im Blick
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Minze

Minze

10 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

6 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Wasser

Wasser

500 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Minzblätter abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. 

1 EL [2 EL] Joghurt, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

2
Kartoffeln garen

Kartoffeln schälen, in ca. 2.5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden, zum Dressing in die Schüssel geben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

In einer kleinen Schüssel Ketchup und Ajvar vermengen. Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

Pouletbrust quer in feine Streifen schneiden. 

4
Shawarma anbraten

5 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. Ein Viertel vom „Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für das Püree

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen. 

Kartoffeln, 1 EL [2 EL] Joghurt, restliches „Hello Mezze“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 50 g Garflüssigkeit* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 8 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Kartoffel-Bohnen-Püree auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar-Dip und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2616

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

10

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

73.8

g

Kohlenhydrate

11.3

g

davon Zucker

17.5

g

Ballaststoffe

51.7

g

Eiweiss

2.23

g

Salz

mit Ajvar und frischem Salat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
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