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Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree
Kalorien im Blick
Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree

mit Ajvar und frischem Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Grosse Schüssel
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Neu
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Minze

Minze

10 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

6 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Wasser

Wasser

100 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

5 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für das Püree

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Kartoffeln zugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach mithilfe des Deckels abgiessen.

2
Für den Salat

Minzblätter fein hacken. 

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden. 

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt, die Hälfte der Kräuter, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* zu einem Dressing vermengen. 

Romanasalat hinzugeben und noch nicht vermengen.

 

 

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Ketchup und Ajvar vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Pouletbrust quer in feine Streifen schneiden.

 

 

4
Püree vollenden

1 EL [2 EL] Joghurt, ein Drittel vom „Hello Mezze“ und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* zu den Kartoffeln in den grossen Topf geben. 

Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit zugeben und mithilfe eines Kartoffelsstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggfs. warm halten. 

5
Shawarma anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. Restliches „Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Bohnen-Püree auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar-Dip und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und geniessen. 

En Guete! 

 

 

Nährwerte pro Portion

2616

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

10

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

73.8

g

Kohlenhydrate

11.3

g

davon Zucker

51.7

g

Eiweiss

2.23

g

Salz

mit Ajvar und frischem Salat

30 Min. 2/3
Thermomix
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