mit Ajvar und frischem Salat
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Cannellinibohnen
380 g
Rote Zwiebel
80 g
Minze
10 g
Ajvar
25 g
Ketchup
25 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
6 g
Salatherz
170 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Wasser
100 ml
Weissweinessig
5 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Kartoffeln zugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach mithilfe des Deckels abgiessen.
Minzblätter fein hacken.
Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt, die Hälfte der Kräuter, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* zu einem Dressing vermengen.
Romanasalat hinzugeben und noch nicht vermengen.
In einer kleinen Schüssel Ketchup und Ajvar vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Pouletbrust quer in feine Streifen schneiden.
1 EL [2 EL] Joghurt, ein Drittel vom „Hello Mezze“ und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* zu den Kartoffeln in den grossen Topf geben.
Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit zugeben und mithilfe eines Kartoffelsstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggfs. warm halten.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. Restliches „Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffel-Bohnen-Püree auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar-Dip und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und geniessen.
En Guete!
2616
kJ
Energie (kJ)
625
kcal
Energie (kcal)
10
g
Fett
2.2
g
davon gesättigt
73.8
g
Kohlenhydrate
11.3
g
davon Zucker
51.7
g
Eiweiss
2.23
g
Salz