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Haselnuss-Poulet-Nuggets
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Haselnuss-Poulet-Nuggets

mit Sellerie-Kartoffel-Püree und Ofenrüebli

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Hohes Rührgefäß
Schäler
Grosser Topf
Pürierstab
Große Schüssel
Kartoffelstampfer

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Rüebli schälen, quer halbieren und längs vierteln.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein würfeln.

2
Poulet panieren

In einem hohen Rührgefäss Haselnüsse und geriebenen Hartkäse mit einem Pürierstab fein mahlen.

Mischung in einen tiefen Teller geben. 

In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [2 EL] Joghurt mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Pouletfilets in 6 [12] Stücke teilen. Pouletstücke in dem Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken.

3
Nuggets backen

Rüebli, weiße Frühlingszwiebelringe und Knoblauch auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Pouletnuggets auf die andere Hälfte legen und alles im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Rüebli weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Nuggets nach 15 Min. einmal wenden.

4
Sellerie & Kartoffeln kochen

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen Kartoffeln und Sellerie schälen und jeweils in 3 cm grosse Würfel schneiden. 

Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. weich kochen lassen. 

In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren.

5
Püree fertigstellen

Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb gießen, dabei etwas Kochwasser auffangen. 

Gemüse zurück in den Topf geben, „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Butter* dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei eventuell esslöffelweise Kochwasser* zugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pouletnuggets, Ofenrüebli und Sellerie-Kartoffel-Püree auf Tellern anrichten und mit Joghurtdip geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2242

kJ

Energie (kJ)

536

kcal

Energie (kcal)

24.7

g

Fett

14

g

davon gesättigt

37.1

g

Kohlenhydrate

20.2

g

davon Zucker

16

g

Ballaststoffe

42.1

g

Eiweiss

1.74

g

Salz

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