mit Sellerie-Kartoffel-Püree und Ofenrüebli
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Knollensellerie
350 g
Ofenkartoffel
175 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Rüebli
400 g
Knoblauchzehe
4 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Haselnusskerne, geröstet, ganz
20 g
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Haselnüsse und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in einen tiefen Teller umfüllen.
In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [2 EL] Joghurt mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Pouletfilets in 6 [12] Stücke teilen.
Pouletstücke im Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken und auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen.
Rüebli schälen, quer halbieren und längs vierteln.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.
Rüebli, weisse Frühlingszwiebelringe und zerkleinerten Knoblauch auf die andere Hälfte des Backblechs verteilen. Gemüse mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, aber noch nicht backen.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln und Sellerie schälen, beides in ca. 1.5 cm grosse Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Nun das Backblech in den Ofen geben und Gemüse und Pouletnuggets 20 – 25 Min. backen, bis die Rüebli weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Nuggets zwischendurch einmal wenden.
Währenddessen fortfahren.
In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit den grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Kartoffeln, Sellerie, „Hello Muskat“, 10 g [20 g] Butter*, einen Schluck Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Pouletnuggets, Ofenrüebli und Sellerie-Kartoffel-Püree auf Tellern anrichten und mit Joghurtdip geniessen.
En Guete!
2242
kJ
Energie (kJ)
536
kcal
Energie (kcal)
24.7
g
Fett
14
g
davon gesättigt
37.1
g
Kohlenhydrate
20.2
g
davon Zucker
16
g
Ballaststoffe
42.1
g
Eiweiss
1.74
g
Salz