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Haselnuss-Poulet-Nuggets
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Haselnuss-Poulet-Nuggets

mit Sellerie-Kartoffel-Püree und Ofenrüebli

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Sellerie
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Pouletbrust panieren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Haselnüsse und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in einen tiefen Teller umfüllen.

In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [2 EL] Joghurt mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Pouletfilets in 6 [12] Stücke teilen.

Pouletstücke im Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken und auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen.

2
Gemüse vorbereiten

Rüebli schälen, quer halbieren und längs vierteln.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Rüebli, weisse Frühlingszwiebelringe und zerkleinerten Knoblauch auf die andere Hälfte des Backblechs verteilen. Gemüse mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, aber noch nicht backen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

3
Dampfgaren & Backen

Kartoffeln und Sellerie schälen, beides in ca. 1.5 cm grosse Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Nun das Backblech in den Ofen geben und Gemüse und Pouletnuggets 20 – 25 Min. backen, bis die Rüebli weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Nuggets zwischendurch einmal wenden.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit den grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

5
Püree zubereiten

Kartoffeln, Sellerie, „Hello Muskat“, 10 g [20 g] Butter*, einen Schluck Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Pouletnuggets, Ofenrüebli und Sellerie-Kartoffel-Püree auf Tellern anrichten und mit Joghurtdip geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2242

kJ

Energie (kJ)

536

kcal

Energie (kcal)

24.7

g

Fett

14

g

davon gesättigt

37.1

g

Kohlenhydrate

20.2

g

davon Zucker

16

g

Ballaststoffe

42.1

g

Eiweiss

1.74

g

Salz

Haselnuss-Poulet-Nuggets
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mit Selleriepüree und Ofenrüebli

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