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Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree
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Viel Gemüse
Pouletshawarma auf weissem Bohnenpüree

mit Ajvar und frischem Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Pot with Lid
Grosse Schüssel
Schäler
Kartoffelstampfer

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Minze

Minze

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

6 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für den Stampf

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Ofenkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Kartoffelstücke zugeben und 10 – 12 Min. weich garen. Danach mithilfe des Deckels abgießen. 

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

2
Für den Salat

Kräuter fein hacken. 

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden. 

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt, Hälfte der Kräuter, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* zu einem Dressing verrühren. 

Salatstreifen hinzugeben und noch nicht vermengen.

3
Poulet schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Pouletbrust quer in feine Streifen schneiden.

4
Püree vollenden

Bohnen mitsamt der Flüssigkeit zu den Kartoffeln in den grossen Topf geben. 

„Hello Patatas“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 1 EL [2 EL] Joghurt ebenfalls dazugeben und alles mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggf. warm halten.

5
Shawarma anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbruststreifen und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. 

„Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Bohnen-Püree auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar und restlichen Kräutern toppen.

Salat daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2015

kJ

Energie (kJ)

482

kcal

Energie (kcal)

10.1

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

45.3

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

16.3

g

Ballaststoffe

46.2

g

Eiweiss

2.86

g

Salz

mit Ajvar und frischem Salat

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