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Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis
Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis

fruchtiger Teriyakisauce und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Rührschüssel
Teller

Tags

Ohne Milchprodukte
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Gurke

Gurke

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Ingwer

Ingwer

10 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

20 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Rüebli schälen und grob raffeln. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einem hohen Rührgefäss Teriyakisauce, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und 100 ml [200 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis und Rüebli hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Pouletbrust panieren

2 EL [4 EL] Mehl\* auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer grossen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren.

4
Pouletbrust braten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Poulet ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Pouletbrust innen nicht mehr rosa ist. Bratpfanne auswischen.

5
Für den Gurkensalat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Peproncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und die Hälfte fein raffelnn. In der Bratpfanne die Hälfte vom Sesamöl erhitzen, weissen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und mit der vorbereiteten Sauce ablöschen. Sauce 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.

6
Rezept vollenden

In einer grossen Schüssel Gurkenscheiben, geraffelten Ingwer, nach Geschmack Peperoncini, 1 EL [2 EL] Essig\* und das restliche Sesamöl miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit der Gabel etwas auflockern. Pouletbrust, Reis, Gurkensalat und Sauce auf Tellern anrichten. Pouletbrust mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3976

kJ

Energie (kJ)

950

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

5

g

davon gesättigt

112

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

43

g

Eiweiss

2

g

Salz

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