fruchtiger Teriyakisauce und Gurkensalat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Jasminreis
150 g
Wasser
400 ml
Rüebli
100 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Panko-Mehl
30 g
Mayonnaise
34 ml
Teriyakisauce
50 ml
Pflaumenmus
20 g
Gurke
300 Stück
Rote Peperoncini
15 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Sweet Chili Sauce
25 g
Mehl
2 Esslöffel
Limette, gewachst
75 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rüebli schälen, in ca. 3 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Zerkleinerte Rüebli zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und unterheben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, aber noch nicht garen.
2 EL [4 EL] Mehl\* auf einen tiefen Teller geben, Panko-Mehl auf einen zweiten tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets zuerst im Mehl\* wenden, dann in einer grossen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Panko-Mehl drücken und damit panieren. Jetzt den Thermomix® einschalten und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Poulet ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind. Währenddessen Limette vierteln. Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder raspeln. In einer grossen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet Chili Sauce und Saft aus 1 [2] Limettenspalte mischen. Nach Geschmack Peperoncini (Achtung: scharf!) dazugeben und miteinander vermengen.
Nach der Garzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Teriyakisauce, Pflaumenmus, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 100 g [200 g] Garflüssigkeit\* in den Mixtopfgeben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.
Reis mit der Gabel etwas auflockern. Pouletbrust, Reis, Gurkensalat und Sauce auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit restlicher Peperoncini bestreuen. En Guete!
3470
kJ
Energie (kJ)
829
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
4
g
davon gesättigt
104
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
41
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu Kartoffelspalten und Peperoni-Gurken-Salat
verfeinert mit würzigem Schnittlauch-Baumnussöl
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept