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Poulet Katsu mit Rüeblireis
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Poulet Katsu mit Rüeblireis

fruchtiger Bulgogisauce und Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Gurke

Gurke

300 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

20 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Bulgogisauce

Bulgogisauce

50 ml

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rüebli schälen und grob raffeln.

Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln.

Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Limette vierteln.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis und Rüebli hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Pouletbrust panieren

2 EL [4 EL] Mehl* auf einen tiefen Teller geben. 

Pouletbrustfilets zuerst im Mehl* wenden, dann in einer grossen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind.

Pankomehl in die Schüssel geben und Pouletfilets rundherum damit panieren. Pankomehl dabei gut andrücken.

4
Pouletbrust braten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen und paniertes Poulet ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten.

Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Pouletbrust innen nicht mehr rosa ist.

Bratpfanne auswischen.

5
Für die Sauce

Bulgogisauce, Pflaumenmus, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 100 ml [200 ml] Wasser* in die grosse Bratpfanne geben und alles zusammen rühren. Sauce 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.

6
Rezept vollenden

In einer grossen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet Chili Sauce und Saft aus 2 [4] Limettenspalten mischen.

Nach Geschmack Peperoncini (Achtung: scharf!) dazugeben und miteinander vermengen.

Reis mit der Gabel etwas auflockern.

Pouletbrust, Reis, Gurkensalat und Sauce auf Tellern anrichten und nach Belieben mit restlicher Peperoncini bestreuen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3247

kJ

Energie (kJ)

776

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Fett

11.1

g

davon gesättigt

105.3

g

Kohlenhydrate

19.6

g

davon Zucker

5.2

g

Ballaststoffe

42.5

g

Eiweiss

1.76

g

Salz

fruchtiger Teriyakisauce und Gurkensalat

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