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Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis
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Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis

fruchtiger Teriyakisauce und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Teller

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Wasser

Wasser

400 ml

Rüebli

Rüebli

100 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Gurke

Gurke

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rüebli schälen, in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

2
Vorbereitung

Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen, zerkleinerte Rüebli zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und unterheben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, aber noch nicht garen.

3
Panieren & dampfgaren

2 EL [4 EL] Mehl auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer grossen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren. Jetzt den Thermomix® einschalten und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.

4
Backen & Salat zubereiten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und panierte Poulet ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind. Währenddessen Limette vierteln. Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. In einer grossen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet Chili Sauce und Saft aus 1 [2] Limetten mischen. Nach Geschmack Peperoncini dazu geben und miteinander vermengen.

5
Für die Sauce

Nach der Garzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Teriyakisauce, Pflaumenmus, Saft von 1 [ 2] Limettenspalte und 100 g [200 g] Garflüssigkeit\* in den Mixtopfgeben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

6
Fertigstellen

Reis mit der Gabel etwas auflockern. Pouletbrust, Reis, Gurkensalat und Sauce auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit restlichem Peperoncini bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3470

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

4

g

davon gesättigt

104

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

41

g

Eiweiss

2

g

Salz

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