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Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis
Family
Poulet „Katsu“ mit Rüeblireis

fruchtiger Teriyakisauce und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Teller

Tags

Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Wasser

Wasser

400 ml

Rüebli

Rüebli

100 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Gurke

Gurke

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und grob raspeln. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Limette vierteln.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis und Rüebli hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Pouletbrust panieren

2 EL [4 EL] Mehl\* auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer grossen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren.

4
Pouletbrust braten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Poulet ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Pouletbrust innen nicht mehr rosa ist. Bratpfanne auswischen.

5
Für die Sauce

Teriyakisauce, Pflaumenmus, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 100 ml [200 ml] Wasser\* in die grosse Bratpfanne geben und alles zusammen rühren. Sauce 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.

6
Rezept vollenden

In einer grossen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet Chili Sauce und Saft aus 2 [4] Limettensaplten mischen. Nach Geschmack Peperoncini dazu geben und miteinander vermengen. Reis mit der Gabel etwas auflockern. Pouletbrust, Reis, Gurkensalat und Sauce auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit restlichem Peperoncini bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3470

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

4

g

davon gesättigt

104

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

41

g

Eiweiss

2

g

Salz

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