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Mildes Pouletcurry mit Kefen
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Mildes Pouletcurry mit Kefen

dazu Kräuterreis, Rüebli und Broccoli

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch! En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Becher

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Petersilie

Petersilie

10 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Wasser

Wasser

1050 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Brokkoliröschen und gehobelte Karotten

Brokkoliröschen und gehobelte Karotten

100 g

Kefen

Kefen

150 g

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit 1.000 ml [2.000 ml] heissem Wasser\* füllen. Reis und 0.25 TL [0.5 TL] Salz\* hineinrühren. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Poulet & Gemüse anbraten

Eine grosse Bratpfanne erhitzen, Pouletgeschnetzeltes sowie Knoblauch und Zwiebeln in Rapsöl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Bratpfannen. Vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen sowie die gelbe Currypaste zugeben und 1 Min. mit anbraten. Gemüse mit Kokosmilch, Madras Curry, 50 ml [100 ml] Wasser\* und einer Prise Zucker\* ablöschen und einmal aufkochen lassen.

3
Curry vollenden

Hitze etwas reduzieren und die Sauce ca. 1 – 2 Min. weiterköcheln lassen. Kefen hinzufügen und 3 – 4 Min weiterköcheln lassen, bis die Sauce ein bisschen eingedickt und das Gemüse weich ist. Sauce mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken. Petersilie fein hacken. Zwei Drittel der Petersilie und 1 EL [2 EL] Butter\* unter den fertig gegarten Reis rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit restlichen Kräutern bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3318

kJ

Energie (kJ)

793

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

24

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

2

g

Salz

Madras-Pouletcurry mit Broccoli
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Rüebli, Bohnen und Kräuterreis

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