dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoli
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Pouletgeschnetzeltes aus Staad
250 g
Basmatireis
150 g
Broccoliröschen und gehobelte Rüebli
100 g
Buschbohnen
150 g
Kokosmilch
250 ml
Gelbe Currypaste
25 g
Petersilie
10 g
Madras-Curry-Pulver
4 g
Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl
35 g
Wasser
1050 ml
Butter
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit 1.000 ml [2.000 ml] heissem Wasser\* füllen. Reis und 0.25 TL [0,5 TL] Salz\* hineinrühren. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Eine grosse Bratpfanne erhitzen. Poulet, Knoblauch und Zwiebeln in Rapsöl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Bratpfannen. Rüebli und Broccoli sowie die gelbe Currypaste zugeben und 1 Min. mitbraten. Gemüse mit Kokosmilch, Madras Curry, 50 ml [100 ml] Wasser\* und einer Prise Zucker\* ablöschen und einmal aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren und die Sauce 4 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis sie eindickt und das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kräuter fein hacken. Zwei Drittel der Kräuter und 1 EL [2 EL] Butter\* unter den fertig gegarten Reis rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit restlichen Kräutern bestreuen. En Guete!
3224
kJ
Energie (kJ)
771
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
24
g
davon gesättigt
73
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
42
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Babyspinat, Schwarzkümmel-Reis und Cashews
dazu gebratene Kartoffelwürfel und bunter Salat
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen