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Mildes Pouletcurry mit Kräuterreis
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Mildes Pouletcurry mit Kräuterreis

dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohl

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Kleiner Aufwand, grosser Genuss: Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du in nur 15 Min. durch hochwertige Zutaten rasch ein erstklassiges Dinner, das kulinarisch besonders verwöhnt. Und das Beste? Du brauchst dabei so gut wie nichts zu schneiden. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Senf
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Pot with Lid

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli

Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli

200 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

4 g

Koriander

Koriander

10 g

Wasser

Wasser

1050 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Einen grossen Topf mit 1000 ml [2000 ml] heissem Wasser* füllen.

Reis und 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hineinrühren. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist.

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen.

2
Währenddessen

Eine grosse Bratpfanne erhitzen.

Poulet, Knoblauch und Zwiebeln in Rapsöl darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.

Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Bratpfannen.

Rüebli und Blumenkohl sowie gelbe Currypaste 1 Min. mitbraten. 

Gemüse mit Kokosmilch, Madras Curry, 50 ml [100 ml] Wasser* und einer Prise Zucker* ablöschen und einmal aufkochen lassen.

3
Curry vollenden

Hitze etwas reduzieren und die Sauce 4 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis sie eindickt und das Gemüse weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Koriander fein hacken. Zwei Drittel des Korianders und 1 EL [2 EL] Butter* unter den fertig gegarten Reis rühren, mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Reis auf Teller verteilen, Curry darauf anrichten. Mit restlichem Koriander toppen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3181

kJ

Energie (kJ)

760

kcal

Energie (kcal)

34.7

g

Fett

23.8

g

davon gesättigt

71

g

Kohlenhydrate

8.3

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

42.1

g

Eiweiss

1.4

g

Salz

Madras-Pouletcurry mit Broccoli
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Rüebli, Bohnen und Kräuterreis

15 Min. 1/3
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dazu Kräuterreis, Rüebli und Broccoli

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dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen

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dazu Kräuterreis, Rüebli und Broccoli

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dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen

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