dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohl
Kleiner Aufwand, grosser Genuss: Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du in nur 15 Min. durch hochwertige Zutaten rasch ein erstklassiges Dinner, das kulinarisch besonders verwöhnt. Und das Beste? Du brauchst dabei so gut wie nichts zu schneiden. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Pouletgeschnetzeltes
250 g
Basmatireis
150 g
Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli
200 g
Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl
35 g
Kokosmilch
250 ml
Gelbe Currypaste
25 g
Madras-Curry-Pulver
4 g
Koriander
10 g
Wasser
1050 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Einen grossen Topf mit 1000 ml [2000 ml] heissem Wasser* füllen.
Reis und 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hineinrühren. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist.
Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen.
Eine grosse Bratpfanne erhitzen.
Poulet, Knoblauch und Zwiebeln in Rapsöl darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.
Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Bratpfannen.
Rüebli und Blumenkohl sowie gelbe Currypaste 1 Min. mitbraten.
Gemüse mit Kokosmilch, Madras Curry, 50 ml [100 ml] Wasser* und einer Prise Zucker* ablöschen und einmal aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren und die Sauce 4 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis sie eindickt und das Gemüse weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Koriander fein hacken. Zwei Drittel des Korianders und 1 EL [2 EL] Butter* unter den fertig gegarten Reis rühren, mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Reis auf Teller verteilen, Curry darauf anrichten. Mit restlichem Koriander toppen.
En Guete!
3181
kJ
Energie (kJ)
760
kcal
Energie (kcal)
34.7
g
Fett
23.8
g
davon gesättigt
71
g
Kohlenhydrate
8.3
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
42.1
g
Eiweiss
1.4
g
Salz
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoli
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Rüebli und Broccoliröschen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Babyspinat, Schwarzkümmel-Reis und Cashews
dazu gebratene Kartoffelwürfel und bunter Salat
dazu vorgeschnittene Rüebli und Blumenkohlröschen