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Mexican Bake mit würzigem Poulet
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Mexican Bake mit würzigem Poulet

Burrito-Gemüse und Tortilla Chips

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

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Wenig Vorbereitung
Ballaststoffreich
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Mais

Mais

140 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Tortilla-Chips

Tortilla-Chips

75 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Zwiebel

Zwiebel

50 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

80 g

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
Hähnchen marinieren

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.

Hähnchenbrustfilets mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalten, Hälfte „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* würzen.  

2
Varoma vorbereiten

Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

Hähnchenbrust auf den Einlegeboden geben und Varoma verschließen. 

3
Dünsten

Zwiebel abziehen und halbieren. Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Schwarze Bohnen und Mais durch den Gareinsatz abgießen.

4
Dampfgaren

Tomatenpolpa, 80 g [80 g | 100 g] Wasser*, Bohnen, Mais, Saft von 2 [2 | 4] Limettenspalten und Hälfte „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 21 Min.[22 Min. | 23 Min.]/Varoma/Reverse/Stufe 1 dampfgaren.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, Limettenabrieb, 1 Prise Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden und mit dem Dressing vermengen. 

Varoma abnehmen.

6
Anrichten

Hähnchenbrustfilets in Scheiben schneiden. Burrito-Gemüse, Salat und Tortillachips auf tiefe Teller verteilen, Hähnchen auf das Gemüse geben. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3029

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

24.3

g

Fett

3.8

g

davon gesättigt

67.3

g

Kohlenhydrate

19.1

g

davon Zucker

26.6

g

Ballaststoffe

52.4

g

Eiweiss

2.32

g

Salz

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