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Veganes Chipotle Chili mit pickled Onions
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Veganes Chipotle Chili mit pickled Onions

dazu Süsskartoffel und Kidneybohnen

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale

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Ballaststoffreich
Zutaten
Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

10 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Tofu Natur

Tofu Natur

180 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

150 g

Weissweinessig

Weissweinessig

0.5 g

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süsskartoffel in 2 cm Würfel schneiden. Süsskartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 20 – 25 Min. weich garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Zwiebeln

Zwiebel halbieren und die Hälfte davon in feine Streifen schneiden.

50 g [100 g] Wasser*, 50 g [100 g] Essig*, Zucker*, Salz* und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 erhitzen.

Währenddessen Knoblauch schälen.

Tofu in grobe Stücke brechen.

Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen und marinieren lassen.

3
Für das Chili

Restliche Zwiebeln, Knoblauch und Tofustücke in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [20 g] Öl*, Kumin, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Hälfte [gesamte] Chipotle Paste hinzugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

4
Chili kochen

Stückige Tomaten, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* und 150 g [350 g] Wasser* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen Kidneybohnen durch den Gareinsatz abgiessen.

Kräuter grob hacken.

5
Fertigstellen

Kidneybohnen in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen eingelegte Zwiebeln durch den Gareinsatz abgiessen und in einer kleinen Schüssel mit gehackten Kräutern vermengen.

Chili mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Chili auf tiefe Teller verteilen. Süsskartoffel daneben anrichten und beides mit den eingelegten Zwiebeln toppen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2916

kJ

Energie (kJ)

697

kcal

Energie (kcal)

13.9

g

Fett

2.5

g

davon gesättigt

104.5

g

Kohlenhydrate

26.3

g

davon Zucker

22.6

g

Ballaststoffe

31.5

g

Eiweiss

1.15

g

Salz

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