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Mexican Bake mit würzigem Poulet
Mexican Bake mit würzigem Poulet

tomatigem Bohnen-Mais-Mix und Tortilla Chips

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Mais

Mais

160 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

8 g

Mais-Tortillas

Mais-Tortillas

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 6 [12] Spalten schneiden. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

2
Für das Gemüse

In einer Auflaufform stückige Tomaten, schwarze Bohnen, Mais, weisse Frühlingszwiebelnringe, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 6 g [12 g] „Hello Fiesta“ Gewürzmischung geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und gut vermengen.

3
Poulet marinieren

Die Pouletbrüste mit 0.5 EL [1 EL] Öl\*, Saft von 2 [4] Limettenspalten, dem Rest der „Hello Fiesta“ Gewürzmischung und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Pouletbrüste auf das Burrito-Gemüse in die Auflaufform legen.

4
Ab in den Ofen

Burrito-Gemüse und Poulet 30 – 35 Min. im Ofen backen.

5
Für den Salat

Kurz vor dem Servieren Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Salat mit 1 EL Olivenöl\*, Saft von 1 Limettenspalte, 0.5 TL Zucker\* und Salz\* und Pfeffer\* nach Geschmack mischen. Salat mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Burrito-Gemüse, Poulet, Salat und Tortillas auf die Teller verteilen, mit grüner Frühlingszwiebel toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3012

kJ

Energie (kJ)

720

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

3

g

davon gesättigt

63

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

52

g

Eiweiss

3

g

Salz

tomatigem Bohnen-Mais-Mix und Tortilla Chips

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