tomatigem Bohnen-Mais-Mix und Tortilla Chips
Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.
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Schwarze Bohnen
380 g
Mais
160 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
8 g
Mais-Tortillas
75 g
Frühlingszwiebel
35 g
Pouletbrust aus Staad
240 g
Salatherz
170 g
Limette, gewachst
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
0.5 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Stückige Tomaten
390 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 6 [12] Spalten schneiden. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.
In einer Auflaufform stückige Tomaten, schwarze Bohnen, Mais, weisse Frühlingszwiebelnringe, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 6 g [12 g] „Hello Fiesta“ Gewürzmischung geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und gut vermengen.
Die Pouletbrüste mit 0.5 EL [1 EL] Öl\*, Saft von 2 [4] Limettenspalten, dem Rest der „Hello Fiesta“ Gewürzmischung und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Pouletbrüste auf das Burrito-Gemüse in die Auflaufform legen.
Burrito-Gemüse und Poulet 30 – 35 Min. im Ofen backen.
Kurz vor dem Servieren Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Salat mit 1 EL Olivenöl\*, Saft von 1 Limettenspalte, 0.5 TL Zucker\* und Salz\* und Pfeffer\* nach Geschmack mischen. Salat mit dem Dressing vermengen.
Burrito-Gemüse, Poulet, Salat und Tortillas auf die Teller verteilen, mit grüner Frühlingszwiebel toppen und geniessen. En Guete!
3012
kJ
Energie (kJ)
720
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
3
g
davon gesättigt
63
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
52
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate