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Marroni-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen
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Kalorien im Blick
Vegan
Marroni-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen

dazu Kartoffelpüree

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

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Zutaten
Marroni, gegart

Marroni, gegart

100 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Thymian

Thymian

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Champignons

Champignons

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Blätter vom Thymian abzupfen.

Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in ca. 2.5 cm Stücke schneiden und in den V-Behäter geben.  

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen auf den Varoma-Einlegeboden geben. Diesen in den V-Behälter einsetzen.

2
Dampfgaren

Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Die Hälfte des Knoblauchs über die Bohnen geben, Bohnen salzen* und pfeffern* und Varoma verschliessen.

Zwiebel, Maronen und Thymianblättchen in den Mixtopf zugeben und 4 Sek./Stufe 4 grob zerkleinern. Maronen-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

3
Pilze anbraten

Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln.

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit 1 EL [2 EL] Olivenöl* zum Maronen-Mix in die Bratpfanne geben und erhitzen.

Champignons zugeben und 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen. 

Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

4
Ragout fertigstellen

Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, der Hälfte [dem gesamten] Senf, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig* und 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen.

Für 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt. 1 EL [2 EL] Margarine* unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für das Pürree

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Kartoffeln, 50 g [150 g] Garflüssigkeit*, restliches „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 5 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Kartoffelpüree auf Teller verteilen und Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1853

kJ

Energie (kJ)

443

kcal

Energie (kcal)

6.5

g

Fett

1

g

davon gesättigt

76.9

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

14.5

g

Eiweiss

3.13

g

Salz

mit Knoblauch-Bohnen und Kartoffelpüree

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