mit Knoblauch-Bohnen und Kartoffelpüree
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Maronen
100 g
Braune Champignons
150 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
8 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Buschbohnen
100 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Sojasauce
25 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Mittelscharfer Senf
5 ml
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Pflanzliche Margarine
2.5 Esslöffel
Tomatenmark
35 g
Petersilie
10 g
Wasser
200 ml
Petersilie in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in ca. 2.5 cm Stücke schneiden und in den V-Behäter geben. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen auf den Varoma-Einlegeboden geben. Diesen in den V-Behälter einsetzen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte des Knoblauchs über die Bohnen geben, Bohnen salzen\* und pfeffern\* und Varoma verschliessen. Zwiebel, Maronen und Thymianblättchen in den Mixtopf zugeben und 4 Sek./Stufe 4 grob zerkleinern. Maronen-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.
Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln. 1 EL [ 2 EL] Olivenöl\* zum Maronen-Mix in die Bratpfanne geben und erhitzen. Champignons zugeben und 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen. Die Hälfte [alles] vom Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, der Hälfte [dem gesamten] Senf, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* und 200 ml [400 ml] Wasser\* ablöschen. Für 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt. 1 EL [2 EL] Margarine\* unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Kartoffeln, 50 g [150 g] Garflüssigkeit\*, restliches „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Margarine\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3.5 pürieren. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Kartoffelpüree auf Teller verteilen, restliche Petersilie darüber streuen. Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten. En Guete!
2431
kJ
Energie (kJ)
581
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
4
g
davon gesättigt
76
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
15
g
Eiweiss
3
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
verfeinert mit würzigem Schnittlauch-Baumnussöl
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