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Marroni-Champignon-Ragout
Kalorien im Blick
Vegan
Marroni-Champignon-Ragout

mit Knoblauch-Bohnen und Kartoffelpüree

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
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Zutaten
Maronen

Maronen

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2.5 Esslöffel

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln. Maronen grob hacken. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Blätter vom petersilie fein hacken.

2
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Stücke schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden Zwei grosse Töpfe mit reichlich heissem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Kartoffeln in den einen Topf mit kochendem Wasser geben und 10 – 12 Min. weich kochen lassen. Buschbohnen in den zweiten Topf mit kochendem Wasser geben und ca. 8 Min. bissfest garen. Bohnen nach der Kochzeit durch ein Sieb abgiessen.

3
Pilze anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Zwiebel, Champignons und die Hälfte vom Knoblauch darin 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen. Maronen und die Hälfte [alles] vom Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

4
Ragout fertigstellen

Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, der Hälfte [dem gesamten] Senf, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* und 200 ml [400 ml] Wasser\* ablöschen. Hälfte der Petersilie dazugeben und alles für 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt. 1 EL [2 EL] Margarine\* unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Püree fertigstellen

Abgetropfte Bohnen zurück in den Topf geben. Restlichen Knoblauch dazugeben und mit 0.5 EL [1 EL] pflanzlicher Margarine\* 1 – 2 Min. durchschwenken. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffeln ebenfalls durch das Sieb abgiessen, dabei 150 ml [300 ml] Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben und mit 100 ml [200 ml] von dem aufgefangenen Kochwasser, restlichem „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Margarine\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Püree stampfen. Wenn du das Püree cremiger magst, gib auch das restliche aufgefangene Kochwasser dazu.

6
Anrichten

Kartoffelpüree auf Teller verteilen und Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

15

g

Eiweiss

3

g

Salz

Marroni-Champignon-Ragout
Thermomix

mit Knoblauch-Bohnen und Kartoffelpüree

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