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Linsensalat mit Randen und Halloumi
High Protein
Vegetarisch
Linsensalat mit Randen und Halloumi

Haselnüssen und Balsamicodip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Frisch, fein und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Vegetarisch
Zutaten
Randen

Randen

300 g

Rucola

Rucola

50 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Lila Rüebli

Lila Rüebli

200 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

380 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Haselnüsse

Haselnüsse

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Randen schälen, halbieren und in 0.5 cm dicke Stifte schneiden. Orange Rüebli schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.

2
Gemüse backen

Randen und Rüebli auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.

3
Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamico-Crème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.

4
Nüsse rösten

Linsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm grosse Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer grossen Bratpfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Bratpfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

5
Halloumi braten

Die grosse Bratpfanne erneut mit 1 EL [2 EL] Öl\* erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Bratpfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Bratpfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.

6
Anrichten

Linsen und Ofengemüse in die grosse Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Rucola vorsichtig unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3447

kJ

Energie (kJ)

824

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

17

g

davon gesättigt

51

g

Kohlenhydrate

32

g

davon Zucker

39

g

Eiweiss

5

g

Salz

getoppt mit Haselnüssen, dazu Balsamicodip

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