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Ofen-Weisskabis mit Butterbohnenpüree
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Viel Gemüse
Ofen-Weisskabis mit Butterbohnenpüree

dazu Salat und Kräuterbutter

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Ballaststoffreich
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Weisskabis

Weisskabis

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Weisskabis schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kräuterbutter aus dem Kühlschrank nehmen.

Weisskabis längs vierteln [vierteln], Strunk herausschneiden und die Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform legen.

Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Auflaufformen.

In einer kleinen Schüssel Kräuterbutter, Paprikagewürz, Salz* und Pfeffer* vermengen und auf den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Cherry-Tomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen.

150 ml [300 ml] Wasser* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* verrühren und über die Kohlviertel giessen.

Auflaufform auf ein Backblech stellen und den Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. 

Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Für das Püree

Flüssigkeit der Butterbohnen mithilfe des Deckels abgiessen.

Knoblauch abziehen und grob hacken.

In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch 1 – 2 Min. farblos anschwitzen.

Butterbohnen, „Hello Muskat“ und 75 ml [150 ml] Wasser* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann mit dem Pürierstab zu einem Püree verarbeiten, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und warm halten.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Salatmix vermengen.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Weisskohl und Cherry-Tomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen.

Salat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2338

kJ

Energie (kJ)

559

kcal

Energie (kcal)

33.3

g

Fett

16

g

davon gesättigt

36.3

g

Kohlenhydrate

16.9

g

davon Zucker

22.5

g

Ballaststoffe

21.7

g

Eiweiss

3.4

g

Salz

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