Haselnüssen und Balsamicodip
Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert - mit unseren Low Carb Rezepten geniesst Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Randen
300 g
Rucola
50 g
Rüebli
200 g
Lila Rüebli
200 g
Halloumi
200 g
Thymian
20 g
Braune Linsen
380 g
Joghurt
100 g
Balsamico-Essig
12 ml
Haselnüsse
10 g
Balsamicocreme
12 ml
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Randen schälen, halbieren und in 0.5 cm dicke Stifte schneiden. Orange Rüebli und lila Rüebli je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.
Randen, Rüebli und Thymian auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl beträufeln und etwas Salz und Pfeffer* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamicocrème verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Balsamicoessig mit 1 EL [2 EL] Öl, Pfeffer und Salz zu einem Dressing verrühren.
Linsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Bratpfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Bratpfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.
Die grosse Bratpfanne erneut mit 1 EL [2 EL] Öl* erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Bratpfanne nehmen. Linsen in die Bratpfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.
Linsen und Ofengemüse in die grosse Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Vorsichtig Rucola unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt geniessen. En Guete!
790
kcal
Energie (kcal)
3305
kJ
Energie (kJ)
46
g
Fett
17
g
davon gesättigt
51
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
38
g
Eiweiss
2
g
Salz
getoppt mit Haselnüssen, dazu Balsamicodip
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate