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Chana Masala mit Kichererbsen und Babyspinat
Viel Gemüse
Vegetarisch
Extra schnell
Chana Masala mit Kichererbsen und Babyspinat

auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und geniesst im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie
Mandeln
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Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Haselnüsse
Pistazien
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Pot with Lid
Großen Topf mit Deckel

Tags

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Ohne Weizen
Curries
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Vegetarisch
Extra schnell
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

140 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf 1 L [1.5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1.5 TL] Salz* füllen. 

Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Danach durch ein Sieb abgiessen, zurück in den Topf geben und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren.

2
Curry zubereiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Zwiebel in dünne Spalten schneiden. 

Knoblauch abziehen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten. 

Tomatensugo, Chana Masala Sauce, „Hello Curry“, „Hello Piri-Piri“, Kichererbsen und 3 EL [6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.

3
Fertigstellen

Babyspinat unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis auf Teller verteilen und Chana Masala darüber geben.

Mit Cashews toppen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3083

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

22.4

g

Fett

10.5

g

davon gesättigt

107.5

g

Kohlenhydrate

16.5

g

davon Zucker

16.6

g

Ballaststoffe

25.1

g

Eiweiss

3.27

g

Salz

und Babyspinat auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min. 1/3
Vegetarisch
Zeit Sparen
Chana Masala mit Kichererbsen und Babyspinat
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auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

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Schnell
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