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Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Rüebli-Püree
Thermomix
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Rüebli-Püree

mit Kichererbsen, Granatapfel und Joghurt-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

500 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Granatapfel

Granatapfel

100 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in eine grosse Schüssel geben. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 30 g [60 g] Öl\*, Gewürzmischung „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauch-Gewürzöl zum Blumenkohl in die grosse Schüssel geben und vermischen.

2
Dampfgaren

Rüebli schälen und in groben Stücken in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen. Kartoffeln schälen, in 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Blumenkohl backen

Blumenkohl auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis der Blumenkohl weich ist. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Nach 10 Min. Kichererbsen zum Blumenkohl auf das Blech geben, leicht untermischen und mitbacken.

4
Dip zubereiten

Petersilie fein hacken. Joghurt in eine kleine Schüssel füllen, dabei ca. 1 EL [2 EL] Joghurt zurückbehalten. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Die Hälfte [den ganzen] Granatapfel in Stücke teilen und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer grossen Schüssel herausklopfen.

5
Püree fertigstellen

Varoma nach der Garzeit abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren. Gegarte Kartoffeln und Rüebli, restlichen Joghurt, die Hälfte [alles] vom Kumin, gehackte Petersilie und 0.5 TL [1 TL] Salz\* sowie etwas Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 6 pürieren.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Teller verteilen. Spinat unter das Ofengemüse heben und auf dem Püree anrichten. Mit Granatapfelkernen toppen und mit dem Joghurt-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2517

kJ

Energie (kJ)

602

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

3

g

davon gesättigt

71

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit Kichererbsen, Granatapfel und Joghurt-Dip

40 Min. 2/3
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Viel Gemüse
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