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Harissa-Röstblumenkohl auf Kartoffelpüree
Premium
Vegan
Viel Gemüse
Harissa-Röstblumenkohl auf Kartoffelpüree

dazu Muhammara-Sauce und Pistazien

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Gourmet für Zuhause! Inspiriert von der ausländischen Küche zauberst Du mit aussergewöhnlichen Zutaten ein Dinner der besonderen Art. Tauche ein in die faszinierende Welt der Kulinarik und begeistere durch ein köstliches Gericht, das den Abend unvergesslich macht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Sesamsamen
Walnüsse
Pistazien
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Kleine Schale
Sieb
Schäler
Grosser Topf
Alufolie
Pürierstab
Kartoffelstampfer

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Viel Gemüse
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Taste of Middle East
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

360 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

90 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Baumnüsse

Baumnüsse

20 g

Pistazien

Pistazien

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter des Blumenkohls entfernen, Blumenkohl halbieren.

Hälften auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit Aluminiumfolie bedecken. 

Paprika halbieren und entkernen. Paprika und Knoblauchzehe mit 1 EL [2 EL] Öl*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* auf das Backblech geben. 

Blumenkohl 40 – 50 Min. im Ofen garen. Peperoni 20 Min. garen.

2
Währenddessen

Kartoffeln schälen und vierteln.

Kartoffeln in einen grossen Topf geben, mit heissem Wasser* auffüllen, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. 

In einer grossen Bratpfanne Baumnüsse ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen.

Bratpfanne auswischen und Pistazien darin 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen und grob hacken.

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

3
Für die Muhammara-Sauce

Peperoni und Knoblauch nach 20 Min. aus dem Ofen nehmen. Knoblauch abziehen und beides in einen Messbecher geben.

Baumnüsse, 2 EL [4 EL] Olivenöl* und Saft von 1 [2] Limettenspalte dazugeben und mithilfe eines Pürierstabs zu einer Sauce pürieren. Kräftig mit Salz*, Pfeffer*, Balsamicoessig* und Zucker* abschmecken.

4
Kartoffeln vollenden

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen, dabei ein wenig Kochwasser im Topf zurückbehalten. Kartoffeln wieder in den Topf geben.

Limettenabrieb und 1 EL [2 EL] Margarine* zu den Kartoffeln geben und mithilfe eines Kartoffelstampfer zu Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warmhalten.

5
Blumenkohl überbacken

In einer kleinen Schüssel Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 2 EL [4 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einer Marinade verrühren. 

In den letzten 8 – 10 Min. der Blumenkohlgarzeit Alufolie entfernen und Marinade über dem Blumenkohl verteilen. Unbedeckt backen lassen, bis der Blumenkohl gar ist.

Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einer Gabel durch den Strunk stechen kannst.

6
Anrichten

Limetten-Kartoffelpüree auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf setzen, Muhammarasauce darüber verteilen und mit Pistazien und Kräutern garnieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3195

kJ

Energie (kJ)

764

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

17.2

g

davon gesättigt

75.8

g

Kohlenhydrate

33.8

g

davon Zucker

18.5

g

Eiweiss

0.89

g

Salz

Harissa-Röstblumenkohl auf Hummuspüree
Veganuary

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