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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños
Vegan
Viel Gemüse
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños

dazu Peperoni, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Sie fördern eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Hohes Rührgefäß
Pot with Lid
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
Classic-plates
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Nutri-score-a
Latin-american-faves
Zutaten
Quinoa Tricolor

Quinoa Tricolor

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Jalapeño

Jalapeño

30 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und 200 ml [400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Peterliblätter grob hacken.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

3
Chili ansetzen

Von den stückigen Tomaten 2 EL [4 EL] und ein Viertel vom Knoblauch ebenfalls in das hohe Rührgefäss geben.
 
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hälfte Jalapeño, restlichen Knoblauch und Peperoni dazugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

4
Chili vollenden

Gemüse mit «Hello Cajun» und der Hälfte Kumin würzen und 1 Min. anbraten.
 
Schwarze Bohnen dazugeben und mit Misopaste und restlichen stückigen Tomaten ablöschen. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Nach der Kochzeit mit Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Für den Sikil Pak

Währenddessen in das hohe Rührgefäss restliche Jalapeños, Hälfte des gehackten Peterli, weisse Frühlingszwiebelringe, 1 Prise Kumin, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 2 EL [4 EL] Wasser*, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und Pfeffer* geben. Mithilfe eines Stabmixers zu einem stückigen Pesto pürieren.

6
Anrichten

Quinoa auf tiefe Teller verteilen und nach Belieben mit restlichem gehackten Peterli toppen. Chili daneben anrichten. Mit Sikil-Pak-Pesto und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2665

kJ

Energie (kJ)

637

kcal

Energie (kcal)

22.3

g

Fett

3.6

g

davon gesättigt

77.5

g

Kohlenhydrate

21.8

g

davon Zucker

27.9

g

Ballaststoffe

26.8

g

Eiweiss

3.34

g

Salz

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