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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummuspüree
Veganuary
Vegan
Viel Gemüse
Harissa-Röstblumenkohl auf Hummuspüree

dazu Muhammarasauce und Pistazien

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Gourmet für Zuhause! Inspiriert von der ausländischen Küche zauberst Du mit aussergewöhnlichen Zutaten ein Dinner der besonderen Art. Tauche ein in die faszinierende Welt der Kulinarik und begeistere durch ein köstliches Gericht, das den Abend unvergesslich macht.

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Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
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Kleine Schale
Pürierstab
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Viel Gemüse
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

600 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

360 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

90 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Hummus

Hummus

70 g

Baumnüsse

Baumnüsse

20 g

Pistazien

Pistazien

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter des Blumenkohls entfernen, halbieren, Hälften mit Aluminiumfolie bedecken und auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen.

Peperoni halbieren und entkernen. Peperoni und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [2 EL] Öl*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* auf das Backblech geben. 

Blumenkohl 40 – 50 Min. im Ofen garen. Peperoni 20 Min. garen.

2
Zwischendurch

Kartoffeln schälen und vierteln.

Kartoffeln in den grossen Topf geben, mit heissem Wasser* füllen, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. 

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

Grosse Bratpfanne auswischen und Pistazien 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Pistazien grob hacken.

3
Für die Sauce

Peperoni und Knoblauch nach 20 Min. herausnehmen. Knoblauch abziehen und beides in einen Messbecher geben.

Baumnüsse, 2 EL [4 EL] Olivenöl* und Saft von 1 [2] Zitronenspalte dazugeben und mithilfe eines Pürierstabs zu einer Sauce pürieren. Kräftig mit Salz*, Pfeffer*, Balsamicoessig* und Zucker* abschmecken.

4
Kartoffeln vollenden

Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und dabei ein wenig Kochwasser* zurückhalten. 

Kartoffeln nach der Garzeit mit Hummus, Kochwasser* und 1 EL [2 EL] Margarine* zu einem Kartoffelstampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warmhalten.

In einer kleinen Schüssel Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 2 EL [4 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

5
Letzten Schliff

In den letzten 8 – 10 Min. der Ofengarzeit, Alufolie entfernen und Marinade über dem Blumenkohl verteilen. Unbedeckt backen lassen, bis der Blumenkohl gar ist.

Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einer Gabel durch den Strunk stechen kannst.

 

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelpüree auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammarasauce darüber verteilen und mit Pistazien und Kräutern garnieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3923

kJ

Energie (kJ)

938

kcal

Energie (kcal)

50.4

g

Fett

5.9

g

davon gesättigt

92.1

g

Kohlenhydrate

39

g

davon Zucker

23.3

g

Eiweiss

1.4

g

Salz

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