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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummuspüree
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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummuspüree

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Gourmet für Zuhause! Inspiriert von der ausländischen Küche zauberst Du mit aussergewöhnlichen Zutaten ein Dinner der besonderen Art. Tauche ein in die faszinierende Welt der Kulinarik und begeistere durch ein köstliches Gericht, das den Abend unvergesslich macht.

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Blumenkohl

Blumenkohl

600 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

360 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

90 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Hummus

Hummus

70 g

Baumnüsse

Baumnüsse

20 g

Pistazien

Pistazien

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Olivenöl

Olivenöl

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

10 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter des Blumenkohls entfernen und halbieren. Blumenkohlhälften mit Aluminiumfolie bedecken und auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen.

Peperonis halbieren und entkernen. Peperonis und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [2 EL] Öl*, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und Pfeffer* in einer grossen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben. 

Blumenkohl 45 – 50 Min. im Ofen garen. Peperonis und Knoblauch nach 20 Min. herausnehmen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in 1.5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. 

In einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseitestellen.

Bratpfanne auswischen und Pistazien 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen und in den Mixtopf umfüllen.

Zitrone in 6 Spalten schneiden 

Blätter von Petersilie abzupfen.

 

3
Für die Marinade

Kräuter in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 20 g [40 g] Olivenöl*, 10 g [30 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen und Marinade in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

4
Kartoffeln & Blumenkohl

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Nach 20 Min. Peperonis und Knoblauch herausnehmen. Knoblauch abziehen. 

In den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit Alufolie entfernen und Marinade über den Blumenkohl verteilen. Unbedeckt backen lassen, bis der Blumenkohl gar ist.

Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst. 

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

 

 

5
Muhammarasauce & Püree

Knoblauch, Peperonigemüse, Baumnüsse, 30 g [60 g] Olivenöl*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren. Sauce umfüllen und kräftig mit Salz*, Pfeffer*, Balsamicoessig* und Zucker* abschmecken.

Kartoffeln, Hummus und 1 EL [2 EL] pflanzliche Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 6 Sek./Stufe 4 pürieren. 

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

 

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelpüree auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammarasauce darüber verteilen und mit Pistazien und Kräutern garnieren. 

En Guete!

 

 

 

 

 

Nährwerte pro Portion

3923

kJ

Energie (kJ)

938

kcal

Energie (kcal)

50.4

g

Fett

5.9

g

davon gesättigt

92.1

g

Kohlenhydrate

39

g

davon Zucker

20.1

g

Ballaststoffe

23.3

g

Eiweiss

1.4

g

Salz

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