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Grillkäse mit frischem Randensalat
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
Grillkäse mit frischem Randensalat

dazu Baumnuss-Honig-Öl und Thymian-Dip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Rüebli

Rüebli

300 g

Randen

Randen

150 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Baumnüsse

Baumnüsse

40 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Grillbratchäs

Grillbratchäs

200 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

5 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200°C Umluft) vor.

Rüebli schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Gewaschene Kartoffel ebenfalls in 1 cm dicke Stifte schneiden. 

Randen schälen, halbieren und in 1 cm grosse Würfel schneiden. 

Zwiebel halbieren, abziehen und in dünne Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen.

2
Gemüse backen

Kartoffel, Rüebli und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und Knoblauch dazupressen.

Rande daneben geben und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

3
Für das Topping

Chiliflocken, 1 TL [2 TL] Honig*, 3 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* in eine kleine Schüssel geben.

In einer grossen Bratpfanne Baumnüsse ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie braun werden und duften.

Baumnüsse herausnehmen und sofort mit dem Honig-Öl verrühren.

4
Für den Dip

Blätter von Peterli abzupfen und fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Rahmjoghurt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Grillkäse braten

Grillkäse waagerecht halbieren.

Kurz vor Ende der Gemüsegarzeit in der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Grillkäse ca. 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 Min. anbraten, bis er leicht gebräunt ist.

6
Anrichten

In einer grossen Schüssel Randen, Spinat, 1 EL [2 EL] vom Topping und 1 EL [2 EL] Weissweinessig* vermengen.

Ofengemüse und Salat auf Teller verteilen. Grillkäse daneben anrichten und mit dem Baumnuss-Honig-Öl toppen.

Mit Peterli bestreuen und mit dem Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3898

kJ

Energie (kJ)

932

kcal

Energie (kcal)

68.9

g

Fett

49.8

g

davon gesättigt

42

g

Kohlenhydrate

42.9

g

davon Zucker

10.3

g

Ballaststoffe

34.3

g

Eiweiss

2.99

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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