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Frischer Frühlingseintopf mit Poulet & Lauch
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Frischer Frühlingseintopf mit Poulet & Lauch

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Becher

Tags

Ohne Weizen
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One-Pot-Gericht
Zutaten
Pouletinnenfilets

Pouletinnenfilets

250 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Lauch

Lauch

200 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

150 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen, längs halbieren und in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Rüebli schälen und ebenfalls in 0.5 cm dicke, schräge Scheiben schneiden. Lauch in 1 cm dicke Ringe schneiden. Pouletinnenfilets in Streifen schneiden.

2
Poulet anbraten

In einem grossen Topf Kürbiskerne ca. 2 Min. rösten, bis sie duften und aufplatzen. Herausnehmen. In dem Topf 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen, Pouletstreifen hineingeben und 3 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* dazugeben und 1 Min. weiterbraten. Pouletstreifen herausnehmen und beiseitestellen.

3
Eintopf kochen

Erneut 1 EL [2 EL] Öl\* in den Topf geben, Kartoffeln, Rüebli und Lauch darin 2 Min. anschwitzen. 400 ml [800 ml] heisses Wasser\*, 6 g [12 g] Pouletbouillonpulver\* und Gewürzmischung „Hello Muskat“ hineingeben, aufkochen und 10 – 12 Min. abgedeckt kochen, bis das Gemüse fast gar ist.

4
Kürbiskerne hacken

Inzwischen Kürbiskerne grob hacken.

5
Eintopf vollenden

Pouletstreifen wieder in den Eintopf geben und 1 – 2 Min. erhitzen. Basilikumpaste und Hälfte der Crème fraîche einrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Eintopf auf tiefe Teller verteilen, mit restlicher Crème fraîche toppen und mit gehackten Kürbiskernen bestreuen. Blätter vom Basilikum grob zerzupfen, über den Eintopf verteilen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3574

kJ

Energie (kJ)

854

kcal

Energie (kcal)

59

g

Fett

3

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

39

g

Eiweiss

2

g

Salz

Kürbiskernen und Basilikumpaste

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