dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Pouletinnenfilet
250 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Ofenkartoffel
350 g
Rüebli
100 g
Lauch
200 g
Basilikum
10 g
Basilikumpaste
15 ml
Crème fraîche aus Saland
100 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Pouletbouillonpulver
6 g
Öl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 400 ml [ 800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Lauch gründlich auswaschen und in 1 cm Ringe schneiden.
Pouletinnenfilets in Streifen schneiden.
In einem grossen Topf Kürbiskerne ca. 2 Min. rösten, bis sie aufplatzen. Herausnehmen.
In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Pouletstreifen hineingeben und 3 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* dazugeben und 1 Min. weiterbraten.
Pouletstreifen herausnehmen und beiseitestellen.
Erneut 1 EL [2 EL] Öl* in den Topf geben, Kartoffeln, Rüebli und Lauch darin 2 Min. anschwitzen.
400 ml [800 ml] heisses Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und Gewürzmischung „Hello Muskat“ hineingeben, aufkochen und 10 – 12 Min. abgedeckt kochen, bis das Gemüse fast gar ist.
Inzwischen Kürbiskerne grob hacken.
Pouletstreifen wieder in den Eintopf geben und 1 – 2 Min. erhitzen.
Basilikumpaste und Hälfte der Crème fraîche einrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Teller verteilen, mit restlicher Crème fraîche toppen und mit gehackten Kürbiskernen bestreuen.
Blätter vom Basilikum grob zerzupfen, über den Eintopf verteilen und geniessen.
En Guete!
2846
kJ
Energie (kJ)
680
kcal
Energie (kcal)
41.7
g
Fett
25.8
g
davon gesättigt
37.2
g
Kohlenhydrate
9.9
g
davon Zucker
6.9
g
Ballaststoffe
37.4
g
Eiweiss
1.65
g
Salz
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
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