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Cremige Petersilienwurzel-Lauch-Suppe
Vegetarisch
Cremige Petersilienwurzel-Lauch-Suppe

mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Lauch geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben Dir ein Rezept, dass außerdem perfekt zur Kategorie „Wohlfühlessen“ passt, falls die Frühlingssonne Dich diese Woche im Stich lassen sollte. Die Cremigkeit der Suppe wird dabei perfekt von den knusprigen, selbstgemachten Kräuter-Tortillas ausgeglichen. Kürbiskerne runden die ballaststoffreiche Komposition perfekt ab.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Gerste) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Schäler
Grosser Topf
Pürierstab
Backblech
Becher

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Petersilienwurzeln

Petersilienwurzeln

1 Stück

Lauch

Lauch

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

200 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

600 ml

Öl

Öl

0.1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

8 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Butter

Butter

40 g

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln und Petersilienwurzeln schälen und in je 3 cm grosse Würfel schneiden. Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 600 ml [1.200 ml] heisse Gemüsebouillon\* vorbereiten.

2
GEMÜSE GAREN

In einem grossen Topf die Kürbiskerne ohne Zugabe von Fett für 1 – 2 Min. rösten bis sie anfangen aufzuplatzen. Kerne herausnehmen und kurz abkühlen lassen. In denselben Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Lauchstreifen, Petersilienwurzel- und Kartoffelwürfel zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Mit der Gemüsebouillon* ablöschen und alles für 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

3
BAGUETTE AUFBACKEN

Baguette und Knoblauchzehe auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen 5 – 6 Min. aufbacken. Anschliessend beides herausnehmen und kurz abkühlen lassen. Den Backofen noch nicht ausschalten. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen, mit 40 g [80 g] Butter\*, geriebenem Hartkäse, Gewürzmischung „Paprikagewürz“, Salz\* und Pfeffer\* gut vermengen.

4
PESTO HERSTELLEN

Die gerösteten Kürbiskerne grob hacken. Blätter von der Petersilie abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Petersilie. Kürbiskerne zusammen mit 3 EL [6 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Das Baguette mehrfach im Abstand von 3 cm diagonal einschneiden, aber nicht durchschneiden. Die Einschnitte grosszügig mit der Knoblauch-geriebener Hartkäse-Butter bestreichen und das Baguette für weitere 2 – 4 Min backen, bis der Käse geschmolzen ist.

5
SUPPE FERTIGSTELLEN

Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen, Gewürzmischung „Hello Muskat“ und die Hälfte vom Crème fraîche light hinzufügen und mit einem Stabmixer cremig pürieren. Kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.

6
ANRICHTEN

Petersilienwurzel-Lauch-Suppe auf Teller verteilen und mit der Kürbiskern-Pesto garnieren. Crème fraîche light zum abschmecken und Baguette dazu reichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4305

kJ

Energie (kJ)

1029

kcal

Energie (kcal)

60

g

Fett

19

g

davon gesättigt

89

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiss

5

g

Salz

mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas

2/3
Kalorien im Blick
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